Meilleure façon d'arrêter de fumer

La plupart des fumeurs reconnaissent les dommages dus à la cigarette, mais ne sont pas en mesure de cesser de fumer parce que c'est tout simplement trop difficile. Économiser de l'argent, pas une odeur de fumée, de la chasse pour un fumeur, et une reprise de vos papilles gustatives ne sont que quelques-uns des avantages de cesser de fumer des cigarettes. Il ya beaucoup d'effets nocifs sur la santé du tabagisme et de cesser de fumer s'assure que les conditions telles que les cardiopathies, accidents vasculaires cérébraux, le cancer et l'hypertension artérielle ne sont pas contribué. Certains disent que la meilleure façon d'arrêter de fumer est d'arrêter la dinde froide. Cependant, vous choisissez de le faire, le tabagisme est une dépendance forte et d'une assistance particulière va un long chemin. Voici quelques conseils qui peuvent vous aider sur le chemin de de désintoxication.
Comment arrêter de fumer des cigarettes
Faire une liste: Parmi les moyens pour cesser de fumer des cigarettes, la première étape consiste généralement à trouver l'inspiration. Vous pouvez le faire en énumérant les raisons pour cesser de fumer et de les écrire sur papier. Maintenant, copier cette liste dans un endroit bien en vue où vous pouvez voir tous les jours ou l'emporter partout avec vous. Se souvenir de vos raisons d'arrêter de fumer et de visualiser leur vous aidera à résister à la tentation. Il existe une myriade d'avantages que vous pourriez tirer de cesser de fumer, mais la liste ceux qui ont un sens pour vous.
À l'évidence: temps pour une autre liste, cependant, celui-ci a des raisons pour lesquelles il sera difficile de quitter. À ce stade, vous pouvez vous sentir comme si vous étiez une bataille perdue, mais l'objectif est d'être préparé. Essayez aussi la liste des moyens de remplacer la nécessité. Par exemple, si vous fumez, car il vous aide à composer avec le stress, alors vous pouvez trouver une nouvelle façon de se défouler, comme une promenade de cinq minutes.
Garder une trace: Si vous avez décidé d'arrêter de fumer la dinde froide, bon pour vous! Toutefois, si vous prévoyez de phase les fumées de votre vie, puis enregistrez votre progrès. Notez la date lorsque vous envisagez d'arrêter complètement de fumer sur la première page. Sur les pages suivantes, enregistrer vos progrès quotidiens ainsi que d'autres détails, comme quand une envie frappé. Cela vous aidera à suivre votre progression et vous ne serez pas en mesure de vous tromper, combien vous êtes fumeur.
Remplacement: Une fois que vous savez ce que des moments précis de la journée ou des activités de déclenchement vos envies, vous pouvez soit essayer de minimiser ces situations ou de trouver des activités de remplacement. Les choses que vous pourriez faire si vous avez envie d'une cigarette sont: sucer un cure-dent à la cannelle, la coquille et manger des noix, prendre une tasse de café ou de thé, prendre une marche, de mâcher un chewing-gum, embrassez votre partenaire ou un enfant, vous brosser les dents, lancer la balle pour le chien, faire une sieste ou une respiration profonde pratique.
Autres mesures correctives: Une fois votre atteindre le point où vous quittez cigarettes complètement, jeter tout ce qui vous rappelle de fumer. Chuck toute cigarettes restes, allumettes, briquets (même celui de votre voiture), cendriers et fume-cigarettes. À l'époque où vous auriez pris une pause cigarette au travail, soit faire appel téléphonique, un jeu de solitaire sur votre ordinateur ou de manger un morceau de fruit. Une autre suggestion est d'avoir un 1 ml d'Avena sativa (avoine) extrait de quatre fois par jour. Une étude a montré que cette aide les fumeurs à diminuer le nombre de cigarettes qu'ils fument. Express comment vous vous sentez au lieu de couvaison avec une cigarette.
En savoir plus sur:; l'abandon du tabac - Les aides pour arrêter de fumer; Comment arrêter de fumer Cold Turkey; voies naturelles pour arrêter de fumer; Il n'ya pas de one best way pour arrêter de fumer des cigarettes. Très probablement une combinaison de ces idées va travailler pour vous. Nous vous conseillons de faire toutes les personnes qui vous entourent (famille, amis et collaborateurs), savent que vous essayez de cesser de fumer, de sorte qu'ils peuvent être aussi favorable que possible. La plupart des personnes atteintes tombent quelques fois tout en essayant d'arrêter de fumer. Votre succès à long terme dépend de comment vous accepter ces revers. Apprenez des rechutes et sans vous battre ou de se complaire dans la culpabilité trop ou apitoiement sur soi, à se remettre sur la bonne voie.