Conseils de gestion de colère pour les adultes

La colère! Le plus dangereux, et probablement l'expression la plus souhaitable des émotions humaines! La colère est une tendance naturelle chez les animaux sauvages, en fait, c'est leur nature! Mais, chez l'homme il est une expression appris. Nous avons tendance à voir des gens en colère dès notre enfance et de la développer en nous. La colère, de nombreuses fois prouve nocifs pour nous ainsi que d'autres, s'ils ne sont pas toujours physiquement, alors sûrement votre colère et les mots cruels mal à la personne en face de vous!
La colère est une suite de plusieurs conditions différentes, mais l'intensité de la colère dépend de personne à personne et une situation à l'. La colère est causée ego dû à la frustration, auto comportement centrés, la pression et le stress, la peur ou un sentiment d'insécurité. Certaines personnes sont considérées à se mettre en colère plus rien! Par conséquent, bien que ces quelques conclusions généralement dérivées, chacune et chacun d'entre nous avons nos raisons pour se mettre en colère! Mais, c'est qu'il ya une façon de contrôler notre colère? Peut-être le meilleur moyen est la maîtrise de soi! Je suis d'accord, il n'est pas facile pour tout le monde, mais la maîtrise de soi est certainement parmi les meilleures stratégies de gestion de la colère pour les adultes et les enfants. Y at-il quelques conseils et techniques de gestion de la colère? Oui, absolument! Voici certains d'entre eux a expliqué en bref ... En savoir plus sur la gestion du stress.
Conseils de gestion de colère pour les enfants et les adultes
Voici quelques conseils de gestion de la colère pour les enfants et les adultes. Avant de passer à discuter le bout, je dirais que, ces conseils ne seraient pas complètement annuler votre colère, mais bien sûr, ces aiderait à le diminuer, jusqu'à une large mesure. Alors bonne lecture pour quelques conseils de gestion de la colère pour les adultes et les enfants.
En savoir quoi et pourquoi!; La colère est une expression qui prend en charge des contrôles physiques et mentales de votre corps et oblige inconsciemment à se comporter brutalement et sauvagement! Vous savez comment un tel comportement dangereux peut tourner! Donc, pour éviter de telles situations, trouver la cause exacte de votre colère. Bien sûr, cela est impossible lorsque vous êtes réellement en colère, car alors vous ne serez pas en état de comprendre et d'analyser quoi que ce soit! Essayez ceci, lorsque vous êtes cool, silencieuse, calme et peut-être quand il n'y a personne autour de vous. Découvrez ce qui fait réellement vous en colère! Rappelons une situation du passé et de savoir exactement ce que fait de vous sentir en colère et pourquoi? Identifier certains cas plus et les choses qui ont fait / vous mettre en colère. Prenez note de toutes ces choses dans un carnet. Commencez par votre maison et la famille. D'autres pensent le lieu de travail, club de santé, fêtes, etc
Essayez de garder le silence!; Pour parler franchement, ce n'est pas facile du tout! Je veux dire simplement dire à quelqu'un de rester silencieux dans les situations de colère est très facile, cependant, être fait le silence sur de telles occasions, n'est pas la tasse de thé de tout le monde! Cependant, essayez de garder le silence. Ne parlez pas beaucoup! Ou si vous trouvez qu'il est difficile de garder le silence, tout de suite sortir de la place et s'asseoir seul pendant un certain temps. Parlez-en à quelqu'un d'autre sur un sujet différent et essayer d'oublier la situation. Écoutez votre musique préférée, allez faire un tour, mais assurez-vous sont miles de la colère générer situation! Pour en savoir plus sur la façon de traiter avec des gens ennuyeux.
Contrôler la situation!; Comme je l'ai dit plus tôt, la colère est une expression puissante qu'elle contrôle tout votre corps, esprit et âme. Mais ici, dans la conquête de gagner sur la colère, vous avez besoin de contrôler la situation et ne laissez pas la situation que vous contrôlez par vous met en colère, crier et faire des choses bizarres! Le contrôle de la situation n'est pas si facile, mais lorsque vous apprenez à garder le silence sur les occasions en colère, vous êtes déjà à mi-chemin à travers! Maintenant, il vous suffit d'aller sur la situation et de reprendre votre travail ou bien essayer de résoudre la question, avec des charges de l'assurance et WIN - WIN pensées à l'esprit. Essayez d'être silencieux et de garder votre sens cool, c'est la technique la plus efficace de contrôler la situation. Pour en savoir plus sur les stratégies de résolution des conflits.
Modifier le schéma de pensée!; Souvent à notre lieu de travail ou à la maison, nous mettre en colère quand on entend la musique de nos supérieurs! Il en résulte un long processus d'auto centrée, où le 'je' est la question la plus importante. Cependant, à cette occasion, essayez de modifier votre schéma de pensée depuis quelque temps et je pense à "lui" au lieu de «je»! Mettez-vous dans la peau de la personne, puis se tourner vers l'ensemble du film. Visualisez la situation de plus haut, où vous serez en mesure d'obtenir une image plus grande et de voir tous les autres qui se touchés en raison de votre comportement grossier et en colère. Vous vous rendrez compte de votre erreur en quelques minutes, heures ou jours, mais je suis sûr que vous, à un moment donné du temps! Réaliser votre erreur elle-même est une grande réussite et cela va contrôler votre colère sur des situations similaires à l'avenir.
En dehors de ces conseils de gestion de la colère pour les adultes et les enfants, vous pouvez aussi essayer quelques techniques telles que l'arrêt de votre processus de pensée et de respirer profondément pour 3 fois, ou vous pouvez juste la tête pour une activité physique qui vous calmer. Les conseils ci-dessus a déclaré gestion de la colère serait son un peu trop avancé pour les enfants. Par conséquent en tant que parent, il est de votre devoir de faire lui comprendre l'importance de tout ce qui précède dit conseil. Plus d'une fois, l'amour conditionnel est la principale raison de la colère et la frustration chez les enfants. Dans de tels cas, veiller à ce que vous n'avez pas souvent fixer des conditions avant d'eux, tandis que quelque chose de prometteur. Parfois, des vomissements à la colère et des sentiments est une bonne technique. Que toute la colère de sortir de votre enfant, le laisser seul pendant un certain temps, mais aussi garder un œil sur lui, car il peut se blesser dans ce cours! Prenez-les pour un tour ou vous promener ou juste les convaincre de jouer avec vous, ce serait les aider à oublier toutes les colères.
En savoir plus sur,, Comment composer avec la colère; gestion de la colère pour les enfants; Anger Management Techniques pour enfants et adolescents; Anger Management Techniques pour les enfants, la colère même si on dit être une expression dangereuse, il n'est pas toujours mauvais! Exprimer votre colère sur quelque chose, devient parfois nécessaire et croyez-moi, la colère contrôlée occasions droit fonctionne vraiment des merveilles! Alors suivez les conseils ci-dessus a déclaré gestion de la colère pour les adultes et tentent de contrôler votre colère. Rappelez-vous, au-delà de la colère il n'y a rien, mais se repentir sur des erreurs! Alors prenez soin!